우리 집, 가장 안전한 공간인가요?
노년층 낙상 사고의 대부분은 집에서 발생합니다. 간단한 환경 개선으로 우리 집을 더 안전한 공간으로 만들어보세요.
낙상 예방, 왜 중요할까요?
단순한 사고 그 이상
낙상은 심각한 부상으로 이어질 뿐만 아니라, 다시 넘어질지 모른다는 두려움을 유발합니다. 이 두려움은 활동량 감소로 이어져 근력을 약화시키고, 결국 실제 낙상 위험을 더욱 높이는 '악순환'을 만듭니다.
낙상 경험
↓
두려움 증가
↓
활동량 감소
↓
재낙상 위험 증가
집이 가장 위험하다?
놀랍게도 노년층 낙상 사고의 60% 이상이 가장 편안해야 할 집 안에서 발생합니다. 가장 위험한 장소를 확인하고 우선적으로 점검해보세요.
공간별 안전 체크리스트
🚽욕실
- ✓바닥과 욕조 안에 미끄럼 방지 매트 설치하기
- ✓변기 및 샤워기 옆에 안전 손잡이 설치하기
- ✓물기는 즉시 닦고, 야간 조명 설치하기
- ✓필요 시 샤워 의자, 높은 변기 시트 사용하기
🛋️거실 & 침실
- ✓통행로의 작은 융단(러그)이나 전선 제거하기
- ✓가구를 재배치하여 통로를 넓게 확보하기
- ✓침대 옆에 손이 닿는 조명이나 전화기 두기
- ✓침대 높이를 앉았을 때 발이 바닥에 닿게 조절하기
🪜계단 & 현관
- ✓계단에 물건을 쌓아두지 않기
- ✓양쪽에 튼튼한 난간을 설치하고 항상 잡고 이동하기
- ✓충분한 조명을 설치하고 미끄럼 방지 테이프 붙이기
- ✓높은 문턱은 제거하거나 경사로 설치 고려하기
🍳주방
- ✓자주 쓰는 물건은 허리-어깨 높이에 보관하기
- ✓싱크대 앞에 미끄럼 방지 매트 깔기
- ✓물이나 기름기는 즉시 닦기
- ✓높은 곳의 물건을 꺼낼 때 의자 사용 절대 금지
💡조명 및 기타
- ✓집안 전체를 밝게 유지하고, 스위치는 손 닿는 곳에
- ✓밤에는 야간 조명이나 센서등 활용하기
- ✓발에 꼭 맞고 미끄럽지 않은 신발 착용하기
- ✓앉거나 누웠다 일어날 때 천천히 움직이기
❤️가장 중요한 것
낙상 예방의 시작은 '관심'입니다. 정기적으로 집안 환경을 점검하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 우리 가족에게 꼭 맞는 안전한 환경을 만들어주세요.
안전을 더하는 보조 기구
개인 보조 기구
지팡이/보행기: 개인의 신체 상태에 맞는 것을 선택하고 높이를 조절하여 사용합니다.
미끄럼 방지 신발/양말: 실내에서도 밑창이 미끄럽지 않은 신발이나 양말을 착용합니다.
가정 내 설치 기구
안전 손잡이: 욕실, 계단 등 필요한 곳에 튼튼하게 설치하는 것이 가장 중요합니다.
미끄럼 방지 매트/테이프: 물기가 많은 곳이나 미끄러운 계단에 설치합니다.
